Lair of Shoung

呃啊開學練球

091514

人：熊、17、09、45、五個小孩

菜單：

一、跑步做操

一、馬克：抬腿、側併、交叉十秒衝刺

一、運球：慣用手干擾(1min)、非慣用手(1min)、全場Z字（前換手）（3趟）

一、上籃：右邊進5、左邊進3

               兩人追球上籃（一組進2）

一、三三（三場）

為什麼感覺好空虛匱乏（欸）

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091914‧教練來惹

人：熊、17、45、09、小孩兩個

一、跑步做操熱身

一、三角步：右試探、左試探、切/投

一、上籃：大踩步（放球）、挑籃

一、傳球：胸前（平、旋）40、腹部40

一、運球：加速、前換手、跨下、背後、轉身，各三趟

一、一對一：綜合運用試探步、運球技巧

一、上擋：三角，擋人後下沈

一、歡樂DOUBLE四四

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092214‧下雨體育館人超多

人：熊、45、17、小孩兩個

一、跑步熱身

一、馬克：抬腿、踢屁股、弓箭步、側併步、交叉步、上籃步同邊&錯邊

一、原地運球：左右手定點150/200、左右手前後拉球100、左右邊拉球100、左右小拉大拉50、跨下左右20

一、傳球：胸前50、腹部50、地板胸前50、過頂下壓50

一、行進運球（四點）：急停+前換+前換+急停（左右各2趟）、前換+跨下+前換+跨下（左右各2趟）

一、球操：單手拋、手心手臂轉、繞身體轉（頸、腰、膝）、身前上下

一、碎步衝刺2組

我會不會對她們太好啊…都沒防守步

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 092614‧哈囉教育系人爆多但菜單不是我開

人：熊、45、17、09、小孩三個

一、跑步熱身

一、對傳上籃

一、四點運球折返

一、罰球

一、二打一

一、打場(欸)

我都不知道要怎麼不翻白眼了

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092914‧九月最後一天毆買尬

人：熊、45、17、小孩四個(一個全新人)

一、跑步作操

一、三角傳球上籃(右邊)

一、快攻：中鋒/熊長傳，跑弧線

一、進攻：單邊三角

一、防守：二三站位概念

為什麼那麼快就十二點了QAQ